DELAVNICE IN PREDAVANJA
Za vaše podjetje na vaši lokaciji organiziramo delavnice in predavanja za namen promocije zdravja na delovnem mestu. Spodaj so opisane tematike delavnic in predavanj, ki so na voljo. Vsaka traja približno 2 uri. Po dogovoru se glede na vaše želje lahko tudi prilagodi tematiko in trajanje delavnice. Vse delavnice, predavanja in vadbe vodijo izobraženi kineziologi.
ergonomija sedečega delovnega mestA + aktivni odmor
Predstavili bomo zakaj sedeče delo predstavlja tveganje za pojav bolečin v hrbtenici, kakšne obremenitve predstavlja sedenje za hrbtenico ter kakšne preventivne ukrepe sprejeti, da bi tveganje preprečili. Udeleženci bodo izpolnili vprašalnik o tem kako imajo urejen in postavljen svoj delovni prostor. Na podlagi rezulatatov bodo dobili vpogled, kateri elementi predstavljajo tveganje za pojav mišično-skeletnih težav. Podali jim bomo enostavne in praktične rešitve kako prilagoditi delovno okolje, da bo to bolj ergonomsko, bolj prijazno do hrbtenice in da bo sedenje na delovnem mestu čim bolj varno, udobno in zdravo.
V sklopu predavanja bomo izvedli tudi aktivni odmor. Namen aktivnega odmora je, da med sedečim delom raztegnemo, okrepimo in razbremenimo najbolj obremenjene mišične skupine. Z aktivnimi odmori pozitivno vplivamo na tiste dele telesa, ki so med delom najbolj obremenjeni. Glede na delovno mesto udeležencev bomo podali smernice kako pogosto in koliko časa izvajati aktivni odmor, kako ga vključiti v svoj delovni čas ter katere vaje izvajati. Skupaj bomo tudi izvedli primer aktivnega odmora.
V sklopu predavanja bomo izvedli tudi aktivni odmor. Namen aktivnega odmora je, da med sedečim delom raztegnemo, okrepimo in razbremenimo najbolj obremenjene mišične skupine. Z aktivnimi odmori pozitivno vplivamo na tiste dele telesa, ki so med delom najbolj obremenjeni. Glede na delovno mesto udeležencev bomo podali smernice kako pogosto in koliko časa izvajati aktivni odmor, kako ga vključiti v svoj delovni čas ter katere vaje izvajati. Skupaj bomo tudi izvedli primer aktivnega odmora.
zdrav življenjski slog in vadba + aktivni odmor
Predstavili bomo smernice za telesno aktivnost (koliko, kdaj kaj), kako vključiti telesno aktivnost v svoj vsakdan in pozitivne učinke redne aktivnosti. Predstavili bomo tudi primer vadbene enote: kako se ogrejemo, katere vaje izvajamo v glavnem delu vadbe in kako se na koncu sprostiti in umiriti) ter osnovne principe vadbe za moč, vzdržljivost in gibljivost.
V sklopu predavanja bomo izvedli tudi aktivni odmor. Namen aktivnega odmora je, da med sedečim delom raztegnemo, okrepimo in razbremenimo najbolj obremenjene mišične skupine. Z aktivnimi odmori pozitivno vplivamo na tiste dele telesa, ki so med delom najbolj obremenjeni. Glede na delovno mesto udeležencev bomo podali smernice kako pogosto in koliko časa izvajati aktivni odmor, kako ga vključiti v svoj delovni čas ter katere vaje izvajati. Skupaj bomo tudi izvedli primer aktivnega odmora.
V sklopu predavanja bomo izvedli tudi aktivni odmor. Namen aktivnega odmora je, da med sedečim delom raztegnemo, okrepimo in razbremenimo najbolj obremenjene mišične skupine. Z aktivnimi odmori pozitivno vplivamo na tiste dele telesa, ki so med delom najbolj obremenjeni. Glede na delovno mesto udeležencev bomo podali smernice kako pogosto in koliko časa izvajati aktivni odmor, kako ga vključiti v svoj delovni čas ter katere vaje izvajati. Skupaj bomo tudi izvedli primer aktivnega odmora.
zdrava hrbtenica
Izvedli bomo praktično delavnico, kjer bomo prikazali in skupaj z udeleženci tudi izvedli vaje za preprečevanje bolečin v hrbtenici. Spoznali boste krepilne in raztezne vaje ter razbremenilne položaje. Poudarek bo na pravilni izvedbi vaj, ki jih zaposleni nato lahko tudi sami izvajajo doma. Med izvajanjem vaj boste spoznali kako in na katere mišice vpliva vaja. Poleg tega boste spoznali tudi pravilne načine rokovanja z bremeni (dvigovanje, premeščanje bremen).
