DELAVNICE IN PREDAVANJA
Za vaše podjetje na vaši lokaciji ali preko spleta organiziramo delavnice in predavanja za namen promocije zdravja na delovnem mestu. Spodaj so opisane tematike delavnic in predavanj, ki so na voljo. Trajajo 1-2h. Po dogovoru se glede na vaše želje lahko tudi prilagodi tematiko in trajanje delavnice. Vse delavnice, predavanja in vadbe vodijo izobraženi kineziologi.
Kontakt: [email protected] ali 041 845 648 (Eva)
Kontakt: [email protected] ali 041 845 648 (Eva)
ergonomija sedečega delovnega mestA + aktivni odmor
Predstavili bomo zakaj sedeče delo predstavlja tveganje za pojav bolečin v hrbtenici, kakšne obremenitve predstavlja sedenje za hrbtenico ter kakšne preventivne ukrepe sprejeti, da bi tveganje preprečili. Podali bomo enostavne rešitve kako prilagoditi delovno okolje (stol, monitor, miza, tipkovnica), da bo to bolj ergonomsko, bolj prijazno do hrbtenice in da bo sedenje na delovnem mestu čim bolj varno, udobno in zdravo.
V sklopu predavanja bomo izvedli tudi primer aktivnega odmora. Namen aktivnega odmora je, da med sedečim delom raztegnemo, okrepimo in razbremenimo najbolj obremenjene mišične skupine.
V sklopu predavanja bomo izvedli tudi primer aktivnega odmora. Namen aktivnega odmora je, da med sedečim delom raztegnemo, okrepimo in razbremenimo najbolj obremenjene mišične skupine.
zdrav življenjski slog in vadba + aktivni odmor
Predstavili bomo smernice za telesno aktivnost (koliko, kdaj kaj), kako vključiti telesno aktivnost v svoj vsakdan in pozitivne učinke redne aktivnosti. Predstavili bomo tudi primer vadbene enote: kako se ogrejemo, katere vaje izvajamo v glavnem delu vadbe in kako se na koncu sprostiti in umiriti) ter osnovne principe vadbe za moč, vzdržljivost in gibljivost.
V sklopu predavanja bomo izvedli tudi primer aktivnega odmora. Namen aktivnega odmora je, da med sedečim delom raztegnemo, okrepimo in razbremenimo najbolj obremenjene mišične skupine.
V sklopu predavanja bomo izvedli tudi primer aktivnega odmora. Namen aktivnega odmora je, da med sedečim delom raztegnemo, okrepimo in razbremenimo najbolj obremenjene mišične skupine.
zdrava hrbtenica
Izvedli bomo praktično delavnico, kjer bomo prikazali in skupaj z udeleženci izvedli vaje za preprečevanje bolečin v hrbtenici in izboljšanje telesne drže. Spoznali boste krepilne in raztezne vaje ter razbremenilne položaje. Poudarek bo na pravilni izvedbi vaj, ki jih zaposleni nato lahko tudi sami izvajajo doma. Del delavnice bomo namenili tudi učenju aktivacije globokih trebušnih mišic ter vloga mišic medeničnega dna. Med izvajanjem vaj boste spoznali kako in na katere mišice vpliva vaja. Poleg tega boste spoznali tudi pravilne načine rokovanja z bremeni (dvigovanje, premeščanje bremen).
dvigovanje breme
aktivno staranje
delavnica za vodenje aktivnih odmorov
meritve telesne pripravljenosti
Organiziramo meritve telesne pripravljenosti vaših zaposlenih primerne za različne starostne skupine in nivoje telesne pripravljenosti. Vsi sodelujoči opravijo enostavne teste, s katerimi izmerimo gibljivost, moč, ravnotežje in vzdržljivost ter dobijo povratno informacijo tem kako dobro so telesno pripravljenosti ter kaj in kako lahko še izboljšajo.
Lahko pa se izved tudi test hoje, kjer s preprostim testom s pomočjo hitre hoje izmerimo zmogljivost udeležencev.
Lahko pa se izved tudi test hoje, kjer s preprostim testom s pomočjo hitre hoje izmerimo zmogljivost udeležencev.
