Vadba za starejše je namenjena vsem starejšim od 60 let, pa tudi nekoliko mlajšim v primeru kroničnih bolezni, funkcionalnih omejitev ali pričetku gibalne aktivnosti po daljšem premoru.
Na vadbenih enotah se bomo posvečali predvsem vadbi za vzdržljivost, moč, ravnotežje, koordinacijo in gibljivost. Pred vadbenim programom in tekom vadbenega programa bomo izvedli tudi SFT (senior fitness test) testno baterijo, s katero bomo ocenili začetno stanje in dimenzionirali vadbo. Vadbo vodijo kineziologi (Fakulteta za šport, Fakulteta za vede o zdravju).
Vadba traja 60 min in je sestavljena iz uvodnega dela, ki zajema dinamično ogrevanje in dinamične gimnastične raztezne vaje, glavnega dela, v katerem s pomočjo pripomočkov ali brez razvijamo moč, ravnotežje, koordinacijo, ravnotežje in vzdržljivost in zaključnega dela, ki je namenjen vzdrževanju in razvoju gibljivosti ter umirjanju. Vadba poteka ob mirni glasbi.
Zakaj je vadba za starejše koristna?
Na vadbenih enotah se bomo posvečali predvsem vadbi za vzdržljivost, moč, ravnotežje, koordinacijo in gibljivost. Pred vadbenim programom in tekom vadbenega programa bomo izvedli tudi SFT (senior fitness test) testno baterijo, s katero bomo ocenili začetno stanje in dimenzionirali vadbo. Vadbo vodijo kineziologi (Fakulteta za šport, Fakulteta za vede o zdravju).
Vadba traja 60 min in je sestavljena iz uvodnega dela, ki zajema dinamično ogrevanje in dinamične gimnastične raztezne vaje, glavnega dela, v katerem s pomočjo pripomočkov ali brez razvijamo moč, ravnotežje, koordinacijo, ravnotežje in vzdržljivost in zaključnega dela, ki je namenjen vzdrževanju in razvoju gibljivosti ter umirjanju. Vadba poteka ob mirni glasbi.
Zakaj je vadba za starejše koristna?
- preventiva pred razvojem kroničnih bolezni (srčno - žilne bolezni, diabetes, nekatere vrste raka, pljučne bolezni)
- nadzor in ohranjanje stabilnega stanja kroničnih bolezni, ki so se že razvile
- zmanjšuje število obiskov pri zdravniku in jemanje zdravil
- ohranjanje in izboljšanje mišične moči
- ohranjanje in izboljšanje telesne vzdržljivosti
- ohranjanje in izboljšanje gibljivosti
- izboljšanje telesnega ravnotežja in stabilnosti ter zmanjša možnost padcev
- pozitiven vpliv na gostoto kosti
- kontrola telesne teže in izboljšanje telesne sestave
- izboljšanje razpoloženja
- socialni vidik (druženje)
urnik
Torek in četrtek: 9:30 - 10:30
Z vadbo pričnemo 1. oktobra.
Z vadbo pričnemo 1. oktobra.
cenik
Mesečna vadnina:
1x tedensko 20 eur
2x tedensko 30 eur
Letna članarina: 15 eur
Prvi obisk je brezplačen! Pred prvim obiskom, prosim sporočite termin prvega obiska (kontakt). Nove člane sprejemamo celo leto.
Za vadbo potrebujete le udobna športna oblačila, čisto/dvoransko športno obutev, brisačko in stekleničko z vodo.
Vadba je primerna tako za začetnike, kot tudi tiste, ki ste že redno aktivni.
Lokacija vadbe
1x tedensko 20 eur
2x tedensko 30 eur
Letna članarina: 15 eur
Prvi obisk je brezplačen! Pred prvim obiskom, prosim sporočite termin prvega obiska (kontakt). Nove člane sprejemamo celo leto.
Za vadbo potrebujete le udobna športna oblačila, čisto/dvoransko športno obutev, brisačko in stekleničko z vodo.
Vadba je primerna tako za začetnike, kot tudi tiste, ki ste že redno aktivni.
Lokacija vadbe
