Vadba za starejše je namenjena vsem starejšim od 60 let, pa tudi nekoliko mlajšim v primeru kroničnih bolezni, funkcionalnih omejitev ali pričetku gibalne aktivnosti po daljšem premoru.
Na vadbenih enotah se bomo posvečali predvsem vadbi za vzdržljivost, moč, ravnotežje, koordinacijo in gibljivost. Kdor bo želel se bo lahko odločil tudi za izvedbo SFT (senior fitness test) testne baterije, s katero bomo ocenili trenutno stanje, svetovali kako stanje izboljšati in spremljali napredek. Vadbo vodijo kineziologi (Fakulteta za šport, Fakulteta za vede o zdravju).
Vadba traja 60 min in je sestavljena iz uvodnega dela, ki zajema dinamično ogrevanje in dinamične gimnastične raztezne vaje, glavnega dela, v katerem s pomočjo pripomočkov ali brez razvijamo moč, ravnotežje, koordinacijo in vzdržljivost in zaključnega dela, ki je namenjen vzdrževanju in razvoju gibljivosti ter umirjanju. Vadba poteka ob mirni glasbi.
Zakaj je vadba za starejše koristna?
Na vadbenih enotah se bomo posvečali predvsem vadbi za vzdržljivost, moč, ravnotežje, koordinacijo in gibljivost. Kdor bo želel se bo lahko odločil tudi za izvedbo SFT (senior fitness test) testne baterije, s katero bomo ocenili trenutno stanje, svetovali kako stanje izboljšati in spremljali napredek. Vadbo vodijo kineziologi (Fakulteta za šport, Fakulteta za vede o zdravju).
Vadba traja 60 min in je sestavljena iz uvodnega dela, ki zajema dinamično ogrevanje in dinamične gimnastične raztezne vaje, glavnega dela, v katerem s pomočjo pripomočkov ali brez razvijamo moč, ravnotežje, koordinacijo in vzdržljivost in zaključnega dela, ki je namenjen vzdrževanju in razvoju gibljivosti ter umirjanju. Vadba poteka ob mirni glasbi.
Zakaj je vadba za starejše koristna?
- preventiva pred razvojem kroničnih bolezni (srčno - žilne bolezni, diabetes, nekatere vrste raka, pljučne bolezni)
- nadzor in ohranjanje stabilnega stanja kroničnih bolezni, ki so se že razvile
- zmanjšuje število obiskov pri zdravniku in jemanje zdravil
- ohranjanje in izboljšanje mišične moči
- ohranjanje in izboljšanje telesne vzdržljivosti
- ohranjanje in izboljšanje gibljivosti
- izboljšanje telesnega ravnotežja in stabilnosti ter zmanjša možnost padcev
- pozitiven vpliv na gostoto kosti
- kontrola telesne teže in izboljšanje telesne sestave
- izboljšanje razpoloženja
- socialni vidik (druženje)
ONLINE VADBA FIT SENIOR
Trenutno vadba FIT SENIOR zaradi epidemije COVID19 potekala ONLINE preko ZOOMa.
URNIK: TOR IN ČET 9:15 -10:00
CENIK: 1x tedensko 15 eur/mesec
2x tedensko 20 eur/mesec
Brez plačila članarine!
PRIJAVE: kin.nakvadrat@gmail.com ali 041-845-648 (Eva)
Za vadbo ne potrebujete nobenih posebnih pripomočkov, saj uporabljamo le pripomočke, ki jih ima vsak doma (palica, uteži- plastenke z vodo, brisača, podloga/blazina za na tla).
urnik
Torek in četrtek: 10:00 - 11:00 (trenutno poteka ONLINE po posebnem urniku)
cenik
Mesečna vadnina:
1xobisk: 6 eur
1x tedensko: 20 eur/mesec
2x tedensko: 30 eur/mesec
Članarina: 15 eur
Dodatne možnosti:
Meritve SFT in analiza meritev: 20 eur
Kineziotaping (lepljenje kinezioloških trakov): 5-1o eur - odvisno od zahtevnosti in velikosti aplikacije (dodaten popust, če prinesete svoje trakove)
Prvi obisk je brezplačen! Pred prvim obiskom, prosim sporočite termin prvega obiska (kontakt). Nove člane sprejemamo celo leto.
Za vadbo potrebujete le udobna športna oblačila, čisto/dvoransko športno obutev, brisačko in stekleničko z vodo.
Vadba je primerna tako za začetnike, kot tudi tiste, ki ste že redno aktivni.
Lokacija vadbe
1xobisk: 6 eur
1x tedensko: 20 eur/mesec
2x tedensko: 30 eur/mesec
Članarina: 15 eur
Dodatne možnosti:
Meritve SFT in analiza meritev: 20 eur
Kineziotaping (lepljenje kinezioloških trakov): 5-1o eur - odvisno od zahtevnosti in velikosti aplikacije (dodaten popust, če prinesete svoje trakove)
Prvi obisk je brezplačen! Pred prvim obiskom, prosim sporočite termin prvega obiska (kontakt). Nove člane sprejemamo celo leto.
Za vadbo potrebujete le udobna športna oblačila, čisto/dvoransko športno obutev, brisačko in stekleničko z vodo.
Vadba je primerna tako za začetnike, kot tudi tiste, ki ste že redno aktivni.
Lokacija vadbe