PILATES PLUS
Prvi korak do bolj aktivnega življenja. Program je brezplačen.
Pilates Plus je strokovno voden program za odrasle med 25. in 50. letom, ki se želijo ponovno začeti gibati in postopno izboljšati svojo telesno pripravljenost. Program združuje principe pilatesa in funkcionalne vadbe ter je zasnovan tako, da na varen in postopen način razvija moč, gibljivost, ravnotežje in stabilnost.
Verjamemo, da so prvi koraki najtežji. Zato smo pripravili program, v katerem vas pod strokovnim vodstvom postopoma popeljemo do boljšega počutja, več energije in rednega gibanja.
Verjamemo, da so prvi koraki najtežji. Zato smo pripravili program, v katerem vas pod strokovnim vodstvom postopoma popeljemo do boljšega počutja, več energije in rednega gibanja.
Je program pravi zame?
Pilates Plus je odlična izbira za vas, če:
✔ želite začeti z rednim gibanjem
✔ že dlje časa niste bili telesno aktivni
✔ želite izboljšati telesno pripravljenost brez pretiranih obremenitev
✔ iščete strokovno vodeno vadbo
✔ želite pridobiti zdrave gibalne navade za prihodnost
Pilates Plus je odlična izbira za vas, če:
✔ želite začeti z rednim gibanjem
✔ že dlje časa niste bili telesno aktivni
✔ želite izboljšati telesno pripravljenost brez pretiranih obremenitev
✔ iščete strokovno vodeno vadbo
✔ želite pridobiti zdrave gibalne navade za prihodnost
Kako poteka vadba?
Vsaka vadbena ura traja 60 minut in je sestavljena tako, da postopno pripravi telo na gibanje, ga okrepi ter na koncu sprosti.
Ogrevanje: telo pripravimo na gibanje, aktiviramo mišice in sklepe ter se naučimo pravilnega gibanja.
Glavni del: program združuje elemente pilatesa in funkcionalne vadbe. Izvajamo vaje za moč, stabilizacijo trupa, gibljivost, ravnotežje, koordinacijo in srčno-žilno vzdržljivost. Vadimo z lastno težo ter različnimi pripomočki, kot so elastike, pilates žoge in lahke uteži. Vaje prilagodimo sposobnostim posameznika, zato lahko vsak napreduje v svojem tempu.
Zaključek: vadbo zaključimo z raztezanjem, sproščanjem ter vajami za boljšo telesno držo in sprostitev.
Vsaka vadbena ura traja 60 minut in je sestavljena tako, da postopno pripravi telo na gibanje, ga okrepi ter na koncu sprosti.
Ogrevanje: telo pripravimo na gibanje, aktiviramo mišice in sklepe ter se naučimo pravilnega gibanja.
Glavni del: program združuje elemente pilatesa in funkcionalne vadbe. Izvajamo vaje za moč, stabilizacijo trupa, gibljivost, ravnotežje, koordinacijo in srčno-žilno vzdržljivost. Vadimo z lastno težo ter različnimi pripomočki, kot so elastike, pilates žoge in lahke uteži. Vaje prilagodimo sposobnostim posameznika, zato lahko vsak napreduje v svojem tempu.
Zaključek: vadbo zaključimo z raztezanjem, sproščanjem ter vajami za boljšo telesno držo in sprostitev.
Kaj boste pridobili?
✔ več energije za vsakdan
✔ boljšo telesno pripravljenost
✔ več moči in stabilnosti
✔ boljšo gibljivost
✔ manj težav zaradi sedečega načina življenja
✔ več samozavesti pri gibanju
✔ navado rednega gibanja tudi po zaključku programa
✔ več energije za vsakdan
✔ boljšo telesno pripravljenost
✔ več moči in stabilnosti
✔ boljšo gibljivost
✔ manj težav zaradi sedečega načina življenja
✔ več samozavesti pri gibanju
✔ navado rednega gibanja tudi po zaključku programa
Strokovno vodstvo
Vadbo vodi kineziologinja, ki posebno pozornost namenja pravilni izvedbi vaj, individualnim prilagoditvam in postopnemu napredovanju. Pred začetkom programa opravimo tudi začetne meritve telesne pripravljenosti, da lahko vadbo čim bolje prilagodimo posamezniku.
Vadbo vodi kineziologinja, ki posebno pozornost namenja pravilni izvedbi vaj, individualnim prilagoditvam in postopnemu napredovanju. Pred začetkom programa opravimo tudi začetne meritve telesne pripravljenosti, da lahko vadbo čim bolje prilagodimo posamezniku.
Pogoji za vključitev
Program je financiran iz javnih sredstev, zato veljajo naslednji pogoji:
✔ namenjen je odraslim med 25. in 50. letom
✔ namenjen je nezadostno telesno dejavnim oziroma začetnikom
✔ v program se lahko vključite le enkrat (program traja eno sezono)
✔ program je namenjen udeležencem, ki se lahko redno udeležujejo vadbe
Če niste prepričani, ali izpolnjujete pogoje za vključitev, nas kontaktirajte – z veseljem vam bomo pomagali.
Kaj sledi po zaključku programa?
Pilates Plus je začetni program, katerega cilj je, da udeleženci razvijejo navado rednega
gibanja in pridobijo samozavest za nadaljnjo telesno aktivnost.
Po zaključku programa številni udeleženci nadaljujejo z redno vadbo v programu Vital Fit,
kjer lahko dolgoročno ohranjajo in nadgrajujejo pridobljeno telesno pripravljenost.
🟦Spoznajte program Vital Fit →
Kaj potrebujem za vadbo?
Za vadbo ne potrebujete predznanja ali posebne opreme. Poskrbite le za udobna športna oblačila, čisto športno obutev, brisačo in stekleničko z vodo, za vse ostale pripomočke pa poskrbimo mi.
Za vadbo ne potrebujete predznanja ali posebne opreme. Poskrbite le za udobna športna oblačila, čisto športno obutev, brisačo in stekleničko z vodo, za vse ostale pripomočke pa poskrbimo mi.
Lokacija
📍 Tržaška cesta 132, Ljubljana
V neposredni bližini je več plačljivih parkirišč, nekoliko naprej za stavbo pa tudi večje brezplačno parkirišče.
📍 Tržaška cesta 132, Ljubljana
V neposredni bližini je več plačljivih parkirišč, nekoliko naprej za stavbo pa tudi večje brezplačno parkirišče.
Program financirata Evropska unija in Republika Slovenija. Program Pilates Plus se izvaja v okviru projekta Zmigaj se do vadbe. Operacijo financirata Evropska unija iz Evropskega socialnega sklada plus (ESS+) in Republika Slovenija, Ministrstvo za gospodarstvo, delo in šport, v okviru Programa evropske kohezijske politike 2021–2027.
