Kaj je to funkcionalna vadba?
Pri funkcionalni vadbi bomo razvijali vseh šest gibalnih sposobnosti: moč, vzdržljiovst, gibljivost, ravnotežje, koordinacijo in preciznost. Pri vadbi bomo izvajali vaje z lastno težo, kot tudi vaje z različnimi pripomočki kot so elastike, uteži, težke žoge, koordinacijska lestev, ravnotežna deska, ovirice, pilates žoge, palice, velike žoge, kettlebell ... Namen vadbe je izboljšanje telesne pripravljenosti, počutja, funkcionalnosti gibanja, zmanjšanje negativnih vplivo sedenja in stresa ...
Lahko se odločite, da pred pričetkom vadbenega programa in tudi po določenem času opravite test telesne pripravljenosti, s katerim bomo preverili stanje vsakega posameznika in vam glede na stanje svetovali ter spremljali napredek. Kljub temu da je vadba skupinska, bomo kolikor se da vadbo prilagodili posamezniku.
Redna in zmerna gibalno - športna aktivnost zmanjša tveganje za kronične nenalezljive bolezni kot so bolezni srca, hipertenzija, sladkorna bolezen, depresija, pljučne bolezni in uravnava telesno težo ter sestavo telesa. Tisti posamezniki, ki so gibalno - športno aktivni tudi bolje spijo, se počutije bolje in imajo bolj kakovostno življenje. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča vsaj 150 minut zmerno intezivne gibalno - športne aktivnosti na teden. Za še boljše učinke pa 300 minut zmerno intenzivne aktivnosti.
Vadba poteka pod vodstvom izobraženega kineziologa.
Lahko se odločite, da pred pričetkom vadbenega programa in tudi po določenem času opravite test telesne pripravljenosti, s katerim bomo preverili stanje vsakega posameznika in vam glede na stanje svetovali ter spremljali napredek. Kljub temu da je vadba skupinska, bomo kolikor se da vadbo prilagodili posamezniku.
Redna in zmerna gibalno - športna aktivnost zmanjša tveganje za kronične nenalezljive bolezni kot so bolezni srca, hipertenzija, sladkorna bolezen, depresija, pljučne bolezni in uravnava telesno težo ter sestavo telesa. Tisti posamezniki, ki so gibalno - športno aktivni tudi bolje spijo, se počutije bolje in imajo bolj kakovostno življenje. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča vsaj 150 minut zmerno intezivne gibalno - športne aktivnosti na teden. Za še boljše učinke pa 300 minut zmerno intenzivne aktivnosti.
Vadba poteka pod vodstvom izobraženega kineziologa.
|
|
|
|
online vadba fit v novo leto
Trenutno vadba zaradi epidemije COVID-19 poteka ONLINE V ŽIVO preko našega YOUTUBE kanala.
Urnik: TOR 18:00 - 18:45
Cenik: 15 eur/mesec
Prijave: kin.nakvadrat@gmail.com
Vse vadbe v živo, ostanejo dostopne tudi kasneje tako, da lahko večkrat vadite s pomočjo posnetka. Prvi obisk je brezplačen! Za vadbo ne potrebujete nobenih posebnih pripomočkov, ampak le blazino/podlogo za na tla, občasno še palico, brisačo, uteži/plastenke napolnjene z vodo...
Se vidimo!
Urnik: TOR 18:00 - 18:45
Cenik: 15 eur/mesec
Prijave: kin.nakvadrat@gmail.com
Vse vadbe v živo, ostanejo dostopne tudi kasneje tako, da lahko večkrat vadite s pomočjo posnetka. Prvi obisk je brezplačen! Za vadbo ne potrebujete nobenih posebnih pripomočkov, ampak le blazino/podlogo za na tla, občasno še palico, brisačo, uteži/plastenke napolnjene z vodo...
Se vidimo!
urnik
Torek: 18:00 - 19:00
Nedelja: 19:00 - 20:00
Med prazniki (dela prosti dnevi) vadba ne poteka.
Nedelja: 19:00 - 20:00
Med prazniki (dela prosti dnevi) vadba ne poteka.
cenik
Mesečna vadnina:
1x tedensko 25 eur
2x tedensko 35 eur
1 obisk: 9 eur (prvi obisk je brezplačen)
Letna članarina: 15 eur
Dodatne možnosti:
Meritve telesne pripravljenosti in analiza: 25 eur
Kineziotaping (lepljenje kinezioloških trakov): 5-1o eur - odvisno od zahtevnosti in velikosti aplikacije (dodaten popust, če prinesete svoje trakove)
Prvi obisk je brezplačen! Pred prvim obiskom, prosim sporočite termin prvega obiska (kontakt). Nove člane sprejemamo celo leto.
Za vadbo potrebujete le udobna športna oblačila, čisto/dvoransko športno obutev, brisačko in stekleničko z vodo.
Vadba je primerna tako za začetnike, kot tudi tiste, ki ste že redno aktivni.
Lokacija vadbe
BODI FUNKCIONALEN NA KVADRAT :)
1x tedensko 25 eur
2x tedensko 35 eur
1 obisk: 9 eur (prvi obisk je brezplačen)
Letna članarina: 15 eur
Dodatne možnosti:
Meritve telesne pripravljenosti in analiza: 25 eur
Kineziotaping (lepljenje kinezioloških trakov): 5-1o eur - odvisno od zahtevnosti in velikosti aplikacije (dodaten popust, če prinesete svoje trakove)
Prvi obisk je brezplačen! Pred prvim obiskom, prosim sporočite termin prvega obiska (kontakt). Nove člane sprejemamo celo leto.
Za vadbo potrebujete le udobna športna oblačila, čisto/dvoransko športno obutev, brisačko in stekleničko z vodo.
Vadba je primerna tako za začetnike, kot tudi tiste, ki ste že redno aktivni.
Lokacija vadbe
BODI FUNKCIONALEN NA KVADRAT :)
