Vadba za starejše je namenjena vsem starejšim od 60 let, pa tudi nekoliko mlajšim v primeru kroničnih bolezni, funkcionalnih omejitev, težavami s hrbtenico ali pričetku gibalne aktivnosti po daljšem premoru.
Na vadbenih enotah se bomo posvečali predvsem vadbi za vzdržljivost, moč, ravnotežje, koordinacijo in gibljivost. Kdor bo želel se bo lahko odločil tudi za izvedbo SFT (senior fitness test) testne baterije, s katero bomo ocenili trenutno stanje, svetovali kako stanje izboljšati in spremljali napredek. Vadbo vodijo kineziologi (Fakulteta za šport, Fakulteta za vede o zdravju), ki imajo veliko izkušenj z vodenjem vadbe starejših.
Vadba traja 45 min in je sestavljena iz uvodnega dela, ki zajema dinamično ogrevanje in dinamične gimnastične raztezne vaje, glavnega dela, v katerem s pomočjo pripomočkov ali brez razvijamo moč, ravnotežje, koordinacijo in vzdržljivost in zaključnega dela, ki je namenjen vzdrževanju in razvoju gibljivosti ter umirjanju. Vadba poteka ob mirni glasbi.
Pri vadbi ZDRAVA HRBTENICA se bomo naučili pravilnih prehodov med položaji (stoja- sedenje - ležanje), pravilne drže in izvajali vaje za izboljšanje drže, krepitev in boljšo mobilnost hrbtenice. Poleg vaj za hrbtenico, bomo izvajali tudi vaje za zdravje ostalih sklepov ter za izboljšanje ravnotežja in vzdržljivosti.
Zakaj je vadba za starejše koristna?
Na vadbenih enotah se bomo posvečali predvsem vadbi za vzdržljivost, moč, ravnotežje, koordinacijo in gibljivost. Kdor bo želel se bo lahko odločil tudi za izvedbo SFT (senior fitness test) testne baterije, s katero bomo ocenili trenutno stanje, svetovali kako stanje izboljšati in spremljali napredek. Vadbo vodijo kineziologi (Fakulteta za šport, Fakulteta za vede o zdravju), ki imajo veliko izkušenj z vodenjem vadbe starejših.
Vadba traja 45 min in je sestavljena iz uvodnega dela, ki zajema dinamično ogrevanje in dinamične gimnastične raztezne vaje, glavnega dela, v katerem s pomočjo pripomočkov ali brez razvijamo moč, ravnotežje, koordinacijo in vzdržljivost in zaključnega dela, ki je namenjen vzdrževanju in razvoju gibljivosti ter umirjanju. Vadba poteka ob mirni glasbi.
Pri vadbi ZDRAVA HRBTENICA se bomo naučili pravilnih prehodov med položaji (stoja- sedenje - ležanje), pravilne drže in izvajali vaje za izboljšanje drže, krepitev in boljšo mobilnost hrbtenice. Poleg vaj za hrbtenico, bomo izvajali tudi vaje za zdravje ostalih sklepov ter za izboljšanje ravnotežja in vzdržljivosti.
Zakaj je vadba za starejše koristna?
- preventiva pred razvojem kroničnih bolezni (srčno - žilne bolezni, diabetes, nekatere vrste raka, pljučne bolezni)
- nadzor in ohranjanje stabilnega stanja kroničnih bolezni, ki so se že razvile
- zmanjšuje število obiskov pri zdravniku in jemanje zdravil
- ohranjanje in izboljšanje mišične moči
- ohranjanje in izboljšanje telesne vzdržljivosti
- ohranjanje in izboljšanje gibljivosti
- izboljšanje telesnega ravnotežja in stabilnosti ter zmanjša možnost padcev
- pozitiven vpliv na gostoto kosti
- kontrola telesne teže in izboljšanje telesne sestave
- izboljšanje razpoloženja
- socialni vidik (druženje)
urnik
ZDRAVA HRBTENICA
Torek: 10:15 - 11:00
Petek: 10:15 - 11:00
ONLINE VADBA (ZOOM)
Ponedeljek: 9:15 - 10:00
Torek: 10:15 - 11:00
Petek: 10:15 - 11:00
ONLINE VADBA (ZOOM)
Ponedeljek: 9:15 - 10:00
cenik
Mesečna vadnina:
1xobisk: 7 eur
1x tedensko: 20 eur/mesec
2x tedensko: 30 eur/mesec
3x tedensko: 40 eur/mesec
Članarina: 10 eur
3 mesečna vadnina (neomejeno obiskov) + članarina: 100 eur
Možnost plačila z BONI21. Minimalni znesek je 20 eur.
*V primeru, da ukrepi glede covid19 ne bodo dopuščali vadbe v živo, bomo nadaljevali z vadbo online.
Dodatne možnosti:
Meritve SFT in analiza meritev: 20 eur
Kineziotaping (lepljenje kinezioloških trakov): 5-10 eur
Prvi obisk je brezplačen! Pred prvim obiskom, prosim sporočite termin prvega obiska (kontakt). Z vadbami v novi sezoni pričnemo 13.9.2021. Nove člane sprejemamo celo leto.
Za vadbo potrebujete le udobna športna oblačila, čisto/dvoransko športno obutev, brisačko in stekleničko z vodo.
Vadba je primerna tako za začetnike, kot tudi tiste, ki ste že redno aktivni.
Lokacija vadbe
1xobisk: 7 eur
1x tedensko: 20 eur/mesec
2x tedensko: 30 eur/mesec
3x tedensko: 40 eur/mesec
Članarina: 10 eur
3 mesečna vadnina (neomejeno obiskov) + članarina: 100 eur
Možnost plačila z BONI21. Minimalni znesek je 20 eur.
*V primeru, da ukrepi glede covid19 ne bodo dopuščali vadbe v živo, bomo nadaljevali z vadbo online.
Dodatne možnosti:
Meritve SFT in analiza meritev: 20 eur
Kineziotaping (lepljenje kinezioloških trakov): 5-10 eur
Prvi obisk je brezplačen! Pred prvim obiskom, prosim sporočite termin prvega obiska (kontakt). Z vadbami v novi sezoni pričnemo 13.9.2021. Nove člane sprejemamo celo leto.
Za vadbo potrebujete le udobna športna oblačila, čisto/dvoransko športno obutev, brisačko in stekleničko z vodo.
Vadba je primerna tako za začetnike, kot tudi tiste, ki ste že redno aktivni.
Lokacija vadbe
